あなたは、
間食する習慣はありますか？
仕事で疲れた時
イライラした時
口さみしい時
血糖値が下がったと感じた時
小腹が空いた時
モチベーションが下がった時
生理が近づいてる時
睡眠が足りてない時
いろんなシチュエーションで
何かを口に入れたくなる時があると思います。
（たまに、全く間食しません！という人が
いますが、すごく羨ましいです…）
ただ、
お菓子をつまみたくなる時って、
嬉しい
楽しい
気分が上がってる
こういうハッピーな状況ではなさそうですね。
どちらかというと、
自分のパワーが落ちている時、
そして スイッチが入ってしまうと、
ドカッと食べすぎてしまう時でもあります。
そんな時こそ、
賢くヘルシーなスナックを選択して、
食べることで心も落ち着けられるといいですよね♪
ということで、
オススメの「ヘルシースナック」について、
数回に分けてご紹介して行こうと思います。
今回は、ほとんどの女性が好きな 「甘いもの編」です！
ヘルシースナック〜甘いもの編〜
新鮮な果物
ヨーグルトwithフルーツまたはグラノーラ
りんごのピーナッツバター（アーモンドバター）添え
ヨーグルトシャーベット（ヨーグルトを冷凍するだけ）
ドライフルーツ（砂糖や添加物が加えられてないもの）
スムージー
甘酒
フルーツジュース（果物を絞って作る！）
さつまいも（大学芋、さつまいものフライを手作りで！）
デーツのナッツバター添え
高カカオチョコレート（またはキャロブ）
簡単でお手軽なのは、 果物やドライフルーツ、ナッツを使ったものですね。
あなたのお好みチョイスで携帯して、
会社やお出かけした先で少しつまんだり・・
なんてできるのでとても便利です。
甘酒も、市販のものがありますが、
家でも簡単に作ることができます。
一度手作りを味わってしまうと、
もう市販のものが甘すぎて飲めなくなりますよ。
また、さつまいも！ これからの季節は「干し芋」なんかも美味しいですよね♪
私の大好物なんですが、 アメリカでは、さつまいもの効果が見直されていて、
生産量も拡大しているようですね。 フライドポテトはジャガイモじゃなく、
サツマイモをチョイスする人が増えているとのこと。 老化を防ぐ抗炎症作用や、血糖値を下げる効果など、
おやつとしては本当に優秀です。
そして、ドライフルーツの中でも甘味が
半端じゃないのがデーツです。
日本語でナツメヤシと呼ばれる果実ですが、
ミネラル、マグネシウム、食物繊維、
ポリフェノールと、栄養価も高い！
アラブの王族も好んで食べると言われる
デーツ、オススメです。
コンビニに行けば、
ケーキや、ちょっと摘まめるお菓子を、
すぐに買える時代ですが、
市販のお菓子をいくら食べても、
満足することはできないのではないでしょうか。
あなたが
「あ〜・・なんか口に入れたい！！」
というときは、お腹ではなく気持ちを満たしたい時。
そんな時こそ、心に栄養を届けるスナックを食べて、
元気にそして綺麗を作って行きましょう！
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